Manter hábitos saudáveis para evitar doenças como a pressão alta é essencial para todas as pessoas, não importando a faixa etária. Porém, o que mais vemos são pessoas abusando do sal em qualquer alimento que consomem, o que contribui e muito para aumentar a pressão arterial.
Por mais que reduzir o consumo de sal ajude e muito a evitar a pressão alta, existem outros alimentos que, ao serem ingeridos, também podem contribuir para que você mantenha uma pressão controlada e fique fora de riscos mais graves como um infarto ou um AVC. Confira a lista que o pessoal da Funerária Arce preparou para você:
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Alimentos que ajudam a reduzir os riscos de Pressão alta
Abacate
Apesar de ser uma fruta com excesso de calorias, o abacate pode sim ser uma fonte de fibras muito saudável. É perfeito para quem quer alimentos que possam levar um leve acréscimo de açúcar.
Esta fruta tem a função de antioxidante, agindo diretamente no colesterol ruim e diminuindo a pressão.
Banana
Quando alguém pensa em incluir o potássio na alimentação, sabemos que a banana é sim uma ótima opção para controlar os níveis de colesterol.
Também devemos destacar as proteínas da banana, que assim como a melancia, fazem a limpeza dos vasos sanguíneos.
Alho
O alho tem funções benéficas em quase todos os alimentos que for acrescentado. Portanto, essa talvez seja a melhor semente para acrescentar na sua dieta.
A recomendação é que ele seja consumido ou cozido. Aos poucos, o seu nível de pressão arterial irá diminuir.
Clara de ovo
O ovo já foi considerado um dos vilões do colesterol. Porém, a clara de ovo contém agentes que podem dilatar os vasos e garantir a limpeza, filtragem e formação da urina pura.
Ainda não se sabe exatamente de como ficam as suas propriedades após o seu cozimento, mas por enquanto, fique apenas em um consumo moderado.
Espinafre
As folhas verde-escuras são conhecidas por prevenir doenças mais graves como o câncer e infartos.
Para quem está em busca de opções que ajudem a controlar a pressão, pode acrescentar uma pitadinha de espinafre na sua dieta.
Frutas vermelhas
Quem for à feira já sabe que não deve se esquecer de colocar frutas vermelhas na sua sacola. Morango, amoras e framboesa são dessa cor devido à uma substância chamada antocianina.
Também tem a função de antioxidante, além de controlar os níveis de colesterol e aumentar a circulação dos vasos sanguíneos.
Melancia
A melancia também é um ótimo remédio para quem tem problemas renais, afina,l a sua composição é de 92% de água. Ela também trata de absorver a gordura acumulada por ser uma fruta desintoxicante.
Ao ingerir essa fruta, os seus vasos sanguíneos irão agradecer. Faz todo o trabalho de limpeza e filtragem pura das vias artérias.
Qual desses alimentos já fazem parte da sua alimentação diária? O recomendado é que coloque todos eles no seu cardápio, porem fazendo escalas entre os dias da semana.
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