À essa altura do campeonato, já sabemos que o sedentarismo é um estilo de vida ruim, que pode resultar em muitas doenças, mas durante a quarentena, hábitos sedentários podem se tornar ainda mais intensos.
Uma das medidas para que seja freado o avanço do Coronavírus (COVID-19), foi a adoção do isolamento social, obrigando as pessoas a ficarem confinadas dentro de casa. Sendo assim, estamos impossibilitados de frequentar parques ou academias, o que coloca mais um obstáculo na luta contra o sedentarismo.
Acontece que mesmo durante a quarentena, é possível mudar os hábitos sedentários e realizar atividades físicas sem sair de casa. Nesse momento, é de fundamental importância reduzir o nosso nível de estresse, com exercícios que possam fortalecer o nosso corpo e a nossa mente.
Hoje, a equipe da Funerária Arce irá te dar algumas dicas simples para mudar seus hábitos, que podem te ajudar a fugir do sedentarismo.
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Sedentarismo como estilo de vida
Sedentarismo é definido como a falta ou a diminuição de uma atividade física. O incentivo à uma vida que seja mais saudável, pode ajudar a evitar doenças como a hipertensão, o diabetes e o colesterol alto se desenvolvam, o que com certeza também resulta em uma demanda menor por atendimentos dessas doenças nos sistemas de saúde.
Para não ser considerado sedentário, é preciso praticar atividades físicas por no mínimo 30 minutos, 3 vezes por semana.
O sedentário se cansa muito facilmente, não conseguindo realizar atividades físicas básicas, tais como levantar peso ou caminhar por curtas distâncias. Isso certamente é resultado de se trabalhar muito tempo sentado e com uma rotina agitada.
A mudança
Mudar o seu comportamento sedentário, mesmo em tempos de quarentena, não é uma tarefa difícil, basta ter força de vontade, ânimo e foco. Isso com certeza trará muitos benefícios para a sua saúde.
A primeira ação é escolher as atividades de que você mais gosta. Em seguida, mude também seus hábitos ruins e estabeleça metas de onde quer chegar com sua forma física.
Seja sempre regular em suas atividades físicas para evitar o sedentarismo, 30 minutos já é o suficiente para realizar uma atividade de que você goste, como uma caminhada numa esteira em casa. Nunca deixe de procurar por um profissional da saúde e por um educador físico, para que eles possam prescrever a melhor atividade e dieta.
Não se esqueça que a tecnologia já está bem avançada. Além de muitos vídeos com tutoriais na internet, temos também inúmeros aplicativos que podem te ajudar a malhar em casa.
Como vimos acima, não existem impedimentos para que você mude sua rotina e hábitos negativos. Fugir do sedentarismo só lhe traz vantagens e você com certeza irá notar melhoras significativas no seu dia-a-dia.
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Os profissionais da Funerária Arce estão prontos para lhe ajudar em um momento tão difícil como o da despedida de um ente querido, de maneira digna e respeitosa. Consulte nossos serviços.
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